大蘋果果的個(gè)人空間

胃是我們機(jī)體中重要的消化**，我們吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)都是要經(jīng)過(guò)腸胃的，如果有什么吃的不對(duì)了，出現(xiàn)了食物中毒，胃就會(huì)首先的反應(yīng)出現(xiàn)，出現(xiàn)腹痛惡心嘔吐等癥狀。
可見(jiàn)，日常生活中的飲食就是很重要的，如果長(zhǎng)期的高鹽高油脂低纖維的飲食，早晚腸胃也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，甚至是增加胃癌的發(fā)生概率，因此，多吃以下這幾種養(yǎng)胃的食物吧！

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，要多吃養(yǎng)胃的食物1：山藥
山藥是人們做粥會(huì)用到的食材，或者是用來(lái)蒸著吃，都是非常的美味，尤其珍貴的是，山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中就含有豐富的多糖類物質(zhì)，相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，這種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)我們的胃粘膜有一定程度上的保護(hù)作用。
并且，口感越黏越糯越密的山藥，其中的多糖越豐富，但是同時(shí)大家也要注意的是，山藥也含有大量的淀粉，在食用的時(shí)候，當(dāng)作主食來(lái)食用或者相應(yīng)的減少主食的量，對(duì)于想減肥以及糖尿病的患者更應(yīng)如此。

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，要多吃養(yǎng)胃的食物2：白菜
白菜在冬天可謂是非常的qiang手，很多家庭都會(huì)一下子買上幾顆或者是幾十顆，儲(chǔ)存在家里，不僅物美價(jià)廉還營(yíng)養(yǎng)豐富。
對(duì)于本身腸胃就不好的人群，如果吃了富含膳食纖維的食物，腸胃就可能比較敏感，會(huì)出現(xiàn)腹瀉腹痛等不適的癥狀，而中醫(yī)上認(rèn)為白菜可能就會(huì)溫和一些，可以起到很好的養(yǎng)胃的功效。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，白菜含有豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚類等抗氧化的活性成分，對(duì)于腸胃不好的人群就是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果沒(méi)有出現(xiàn)不適的癥狀，更推薦大家多吃一些深綠色的蔬菜。

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，要多吃養(yǎng)胃的食物3：南瓜
南瓜由于顏色比較鮮艷口感比較甜，深受大人以及小孩的喜愛(ài)，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每天都可以適量的吃些，攝取南瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分。
如維生素A、胡蘿卜素等，每百克南瓜中的胡蘿卜素高達(dá)3100ug，維生素A能夠達(dá)到369ug，且胡蘿卜素還能在機(jī)體中轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅可以保護(hù)眼睛、預(yù)防夜盲癥的發(fā)生，還容易被機(jī)體消化吸收，對(duì)腸胃沒(méi)有刺激，進(jìn)而起到很好的養(yǎng)胃的作用。
但大家也要注意，適量而行，做熟了再吃效果會(huì)更好哦。