芒果19的個(gè)人空間

給我一張床，我能睡到天昏地暗”，很多人都曾說過這樣一句話，的確，應(yīng)該沒有什么比睡覺能讓身體更放松的方式了，睡眠不足容易犯困，可是睡多了第二天同樣覺得打不起精神。為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？

基本上每個(gè)人都會(huì)形成自己睡覺的生物鐘，比如說你的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)，一到周末睡到中午12點(diǎn)才起床，比平時(shí)多睡了五個(gè)小時(shí)，然而，你的大腦早上七八點(diǎn)就開始活動(dòng)了，所以睡多了會(huì)感覺很累，俗稱“睡醉”，睡眠過多不僅錯(cuò)過周末早上的新鮮空氣和美味早餐，可能還會(huì)增加一些疾病傷身的風(fēng)險(xiǎn)。
不僅如此，還有一些其他情況會(huì)導(dǎo)致“睡醉”，比如入睡之前過多攝入食物，人體睡覺姿勢不對，喜歡蒙著被子等習(xí)慣，都會(huì)一定程度上導(dǎo)致睡不好覺，起床后則會(huì)感到精神狀態(tài)呈現(xiàn)很累的狀態(tài)。

想要擁有良好的睡眠，不僅注意不要睡眠過度，還要避免哪些問題呢？
1、睡前不要飽腹
一旦進(jìn)入睡眠狀態(tài)，機(jī)體活動(dòng)節(jié)奏放緩，漸入休息模式，如果睡前吃很多東西，腸胃很難得到休息，影響睡眠質(zhì)量。

2、睡前莫用腦過度或過于興奮
不要工作或?qū)W習(xí)到臨睡前，睡前要讓大腦放松，聽聽音樂，這樣容易入睡，如果睡前大腦處于興奮狀態(tài)，很難入睡且睡眠質(zhì)量欠佳。

3、睡前避免飲用濃茶及咖啡
茶葉及咖啡含有能使人精神亢奮的刺激性物質(zhì)，睡前飲用可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難及失眠癥狀，要引起重視。

良好的睡眠能夠使人體得到休息，睡眠的質(zhì)量是很重要的，不能為了熬夜先多睡幾個(gè)小時(shí)，也盡量避免熬夜后再加倍補(bǔ)覺的情況，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，切記不要過度睡覺，避免越睡越累。