國(guó)石的個(gè)人空間

眾所周知，患上高血壓就等于隨時(shí)處于危險(xiǎn)之中，因?yàn)樗�隨時(shí)會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的心腦血管疾病，所以，作為高血壓患者在生活中就要特別注意自己的日常飲食習(xí)慣。
臨床經(jīng)驗(yàn)表明，一天中會(huì)有好幾個(gè)時(shí)刻是突發(fā)心腦血管疾病的高峰期，那么，究竟有哪些時(shí)刻，是高血壓患者需要特別注意的呢？讓我們認(rèn)識(shí)一下。
危急時(shí)刻1：大便的時(shí)候
老年人大便猝死的新聞在網(wǎng)絡(luò)上時(shí)有發(fā)生，而這往往發(fā)生在高血壓患者當(dāng)中。
人們?cè)谙露走^(guò)程中排便時(shí)，腹部壓力和周?chē)�血管阻力增加，使血壓也隨之升高。
如發(fā)生便秘或排便不暢，患者用力憋氣排便，肌肉和血管同時(shí)收縮，胸腹壓力增高，導(dǎo)致顱內(nèi)血管充血增多。血管回流受阻，顱內(nèi)血壓急劇升高，極易引起腦溢血。
危急時(shí)刻2：起床的時(shí)候
每天早晨6點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間血壓最高。在這個(gè)時(shí)期，高血壓患者的風(fēng)險(xiǎn)最高。
由于人的交感神經(jīng)在此時(shí)也處于一種興奮狀態(tài)，心跳速度較快，因此在此時(shí)血壓也隨之升高。
另外，人在入睡狀態(tài)下，沒(méi)有額外的水分補(bǔ)充，而在睡眠過(guò)程中體內(nèi)水分又大量流失，血液粘稠度會(huì)比較高。
此時(shí)，有動(dòng)脈粥樣斑塊的高血壓患者極易出現(xiàn)斑塊破裂，造成心肌梗死、腦埂塞或腦出血，甚至隨時(shí)可能危及生命。
危急時(shí)刻3：吃完飯
大體上說(shuō)，吃飯后，血液會(huì)流向胃和腸，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)吸收。很多人在飯后犯困，其中一個(gè)原因是腸胃集中了血液，大腦供血不足。
此時(shí)，心臟的血液輸出和氧氣消耗都增加了，從而使心臟負(fù)荷大大增加。此時(shí)高血壓病人極易發(fā)生突發(fā)疾病。
想要血壓保持穩(wěn)定，以下4點(diǎn)要注意
一、不抽煙不喝酒
吸煙除了使血壓升高外，還可使血壓不穩(wěn)定，降低某些降壓藥的效果。另外，吸煙會(huì)損傷肺、腎等重要器官。不管你怎么想，戒煙都是必須的。戒煙有困難，可到醫(yī)院的“戒煙門(mén)診”尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
喝酒不但會(huì)提高血壓，而且會(huì)降低藥物降壓的功效。
二、減少咖啡量
雖然長(zhǎng)期攝入咖啡因?qū)ρ獕旱挠绊懮胁淮_定，但它可能會(huì)使血壓稍微升高。
要想確定咖啡因是否能給你帶來(lái)提升，可以在喝完咖啡因飲料后的30分鐘內(nèi)測(cè)量血壓。當(dāng)血壓升高5~10 mmHg時(shí)，說(shuō)明你對(duì)咖啡因的影響比較敏感。
三、控制食鹽的攝入量
肯定有不少重口味的朋友，一旦血壓過(guò)高，食鹽的攝入量就需要堅(jiān)決控制了。因?yàn)槭雏}過(guò)量會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高。
每天鹽的攝入量控制在6g以下是比較合理的，建議做菜時(shí)使用限鹽勺。
四、控制高膽固醇食品的攝入
例如：墨魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等都屬于高膽固醇食品，這些食品中膽固醇過(guò)高會(huì)增加心血管疾病的死亡率。血壓高患者忌多食。