弘揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)文化 青島即墨城西一社區(qū)開展公益授拳活動(dòng)

“意守丹田，寧靜心神，調(diào)整呼吸，端正身型……”伴隨著優(yōu)揚(yáng)悅耳的音樂聲，八段錦老師一邊說著八段錦預(yù)備式的口訣，一邊為現(xiàn)場(chǎng)居民示范八段錦的基本動(dòng)作要領(lǐng)，居民們紛紛跟隨練習(xí)。 4月7日，山東光明書院的八段錦老師走進(jìn)青島市即墨區(qū)通濟(jì)街道城西一社區(qū)，開展公益授拳活動(dòng)，弘揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)文化，為小區(qū)居民送去全民健身指導(dǎo)服務(wù)“大餐”。

“兩掌捧抱下丹田，意氣上引到胸間，旋腕立掌抬頭舉，下巴回收意托天……”伴隨著舒緩的音樂，居民們時(shí)而托掌，時(shí)而攀足，動(dòng)作瀟灑飄逸，詮釋了“八段錦”松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼的和諧之美。八段錦老師在一招一式上給予細(xì)心地指導(dǎo)，居民們整齊劃一認(rèn)真練習(xí)，意動(dòng)行隨神形兼?zhèn)�、松緊結(jié)合動(dòng)靜相兼，一上午的學(xué)習(xí)，大伙兒的招式都變得有模有樣。

“八段錦”是我國(guó)古代流傳下來的一種養(yǎng)生功法，起源于北宋，以陰陽五行學(xué)說為其哲學(xué)指導(dǎo)思想，通過“調(diào)心”“調(diào)息”“調(diào)動(dòng)”三者相互結(jié)合，引導(dǎo)氣機(jī)，推動(dòng)人體內(nèi)氣血循經(jīng)運(yùn)行，濡養(yǎng)四肢百骸，維持人體正常的生理功能。此養(yǎng)生功法由八節(jié)組成，是一套獨(dú)立而完整的健身功法。據(jù)介紹，八段錦的特點(diǎn)是動(dòng)作緩慢，講究松在始終、緊在一瞬，適合不同年齡段的人群，所以這次活動(dòng)得到了居民們的積極響應(yīng)，前來求教的人也學(xué)得極為投入。

八段錦這套中國(guó)傳統(tǒng)的保健氣功法在民間廣為流傳，因?yàn)樗�只有八個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，老師根據(jù)不同學(xué)員的基本情況，耐心地將每一個(gè)動(dòng)作步法、手形及手法，逐一進(jìn)行分解教學(xué)，講解動(dòng)作要領(lǐng)，居民們學(xué)得認(rèn)真，很快就練得有模有樣。

“在做動(dòng)作的時(shí)候要全身放松，馬步要扎穩(wěn)，膝蓋與腳尖方向一致，握拳不能太緊，動(dòng)作要緩慢、有力……”在八段錦老師的引領(lǐng)下，大家反復(fù)練習(xí)，很快熟悉了八段錦的練習(xí)步驟，對(duì)學(xué)習(xí)八段錦的興趣也不斷增加。

居民們紛紛表示，今天的健康知識(shí)講座通俗易懂，接地氣、通民心，做完一整套八段錦動(dòng)作后，身心放松，神形舒展。同時(shí)大家也表示，以后要堅(jiān)持練習(xí)八段錦，樹立正確的健康理念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

居民冷玉香是第一次接觸健身氣功，在八段錦老師的耐心指導(dǎo)下，她慢慢地從生疏到熟練，完成了整套“八段錦”�！斑@一套動(dòng)作打下來，感覺神清氣爽，氣血通暢，整個(gè)人舒服了不少。”冷玉香說。“八段錦動(dòng)作不多也不難，一套完整動(dòng)作練下來，身上微微出汗，感覺暖和了很多，運(yùn)動(dòng)量對(duì)老年人來說剛剛好。”在現(xiàn)場(chǎng)參與鍛煉的70歲居民李桂蕓說。她年紀(jì)大了走不了遠(yuǎn)路，只能在小區(qū)里鍛煉。這場(chǎng)活動(dòng)把健身項(xiàng)目送到家門口，由專業(yè)人員指導(dǎo)居民科學(xué)鍛煉，實(shí)在是太便民了。

山東光明書院是一家致力于傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的機(jī)構(gòu)。近年來，山東光明書院積極推動(dòng)八段錦公益進(jìn)社區(qū)活動(dòng)。通過舉辦各種公益課程、講座，運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)，為社區(qū)居民提供豐富多樣的學(xué)習(xí)資源和交流平臺(tái)。“全民健身，離不開專業(yè)的科學(xué)指導(dǎo)。我們通過開展形式多樣、內(nèi)容豐富的志愿服務(wù)活動(dòng)，為社區(qū)居民群眾提供科學(xué)的健身指導(dǎo)，推進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)廣泛開展�！爆F(xiàn)場(chǎng)教學(xué)的山東光明書院八段錦老師劉子瑜說，“我們希望通過八段錦的練習(xí)，鼓勵(lì)和引導(dǎo)廣大居民群眾積極參加體育健身活動(dòng)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣�！�

城西一社區(qū)主任于春曉說道：“八段錦進(jìn)社區(qū)活動(dòng)不僅豐富了居民們的日常生活，促進(jìn)居民們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，更拉近了居民之間的距離，為大家提供了交流與溝通的平臺(tái)，營(yíng)造了良好的社區(qū)文化氛圍�！�